Comment bien comprendre les données santé de votre montre connectée ?
Comprendre les données santé de sa montre connectée peut sembler compliqué avec toutes les informations disponibles. Cependant, il est essentiel de savoir les interpréter correctement pour améliorer notre mode de vie et notre activité physique.
De nombreuses mesures santé à portée
Comprendre les données santé de sa montre connectée
Votre montre intelligente peut collecter de nombreuses données sur votre santé. Selon le modèle choisi, vous pouvez avoir accès et surveiller différentes mesures liées à votre santé. Parmi les mesures les plus courantes, on retrouve :
Le nombre de pas effectués
La distance parcourue
Le nombre d’étages montés
Le nombre de calories brûlées
Le suivi du sommeil
La fréquence cardiaque
L’électrocardiogramme (ECG)
Le taux d’oxygène dans le sang (SpO2)
Le temps d’entraînement quotidien
Et bien d’autres…
Ces données sont recueillies par des capteurs intégrés à l’arrière de la montre. Ces capteurs, tels que l’accéléromètre, le baromètre, le gyroscope, le capteur optique, le GPS, etc., enregistrent en permanence les mesures souhaitées.
Grâce à ces données, votre montre connectée est capable d’interpréter les mesures et de vous fournir des informations relativement fiables. Toutefois, il est important de noter que ces données ne doivent pas être considérées comme un diagnostic médical. Elles sont uniquement indicatives.
En comprenant les données santé collectées par votre montre connectée, vous pouvez mieux suivre votre activité physique et vos habitudes de sommeil. Cela peut vous aider à ajuster votre mode de vie pour améliorer votre santé globale.
Comprendre l’enjeu de chaque mesure santé
Comprendre les données santé de sa montre connectée peut parfois être complexe, surtout si on n’a pas de connaissances médicales. Heureusement, les applications des montres connectées sont conçues de manière à rendre les données faciles à comprendre et à interpréter. Selon le modèle de montre et l’application utilisée, il y a souvent une explication qui accompagne les mesures, permettant ainsi de mieux comprendre leur signification et leur utilité. Cela peut inclure des informations sur la mesure ellemême et sur ce qui est considéré comme normal. Les applications installées sur votre smartphone et votre montre sont synchronisées, ce qui vous permet de savoir si vos mesures se situent dans la moyenne, ou si elles sont trop élevées ou trop basses.
Par exemple, pendant une activité physique, votre fréquence cardiaque doit se situer dans une certaine plage en fonction de votre âge. Votre montre connectée vous avertira si votre fréquence cardiaque est trop élevée ou trop basse, vous aidant ainsi à éviter des variations importantes pendant des exercices intenses.
Grâce à votre smartphone, vous pouvez suivre vos données de santé jour après jour et semaine après semaine grâce à des graphiques. Cela vous permet de comparer et d’observer l’évolution de vos données facilement depuis l’écran de votre smartphone. De son côté, la montre connectée affiche un résumé de vos mesures, de votre activité physique, des calories brûlées, de votre fréquence respiratoire et du suivi de votre sommeil.
Isoler les données santé utiles sur votre montre
Une fois que vous êtes familiarisé avec votre montre connectée, vous pouvez identifier les mesures qui sont les plus utiles pour vous. Certaines mesures récentes, comme le taux d’oxygène dans le sang, sont de plus en plus présentes sur les modèles de montres connectées haut de gamme. Cependant, tout le monde n’a pas besoin de surveiller son taux d’oxygène dans le sang au quotidien. Cela peut être particulièrement utile pour les personnes qui font du sport, car cela permet de s’assurer que les muscles reçoivent suffisamment d’oxygène. Si vous avez des problèmes de santé, la montre connectée peut vous aider à surveiller vos données, mais elle ne peut pas être considérée comme un outil de mesure médicalement fiable.
En utilisant votre montre, vous préférerez probablement certaines mesures et jugerez leur utilité plus importante que d’autres. Certaines mesures seront utilisées quotidiennement par la plupart des femmes, comme le calcul des calories brûlées pendant la journée ou pendant l’exercice, ainsi que le suivi du cycle menstruel. L’Apple Watch 7 et la Samsung Galaxy 5 font partie des meilleures montres pour suivre votre santé et votre activité physique au quotidien.
À vous de déterminer quelles mesures de santé sont les plus utiles pour vous et vos objectifs de santé.
Améliorer son quotidien en utilisant ces données santé
La montre connectée n’est pas seulement un gadget, elle peut être utile au quotidien. En plus de recevoir les notifications de votre téléphone, elle peut faciliter votre vie de plusieurs façons. Par exemple, vous pouvez contrôler le minuteur lorsque vous cuisinez, être informé des messages et des emails ou prendre des notes facilement à tout moment.
Un avantage de la montre connectée est qu’elle encourage une vie saine. Vous pouvez vous fixer des objectifs quotidiens tels que brûler un certain nombre de calories, faire un certain temps d’entraînement ou rester debout pendant un certain nombre d’heures pour éviter la sédentarité. Ainsi, vous recevrez une notification si vous êtes assis ou allongé trop longtemps afin de vous inciter à bouger.
Pendant vos entraînements, vous pouvez vous donner des défis tels que brûler un certain nombre de calories ou faire un minimum d’entraînement chaque jour. La montre connectée peut suivre plusieurs activités physiques telles que la course à pied, le vélo elliptique, la natation, la danse, le yoga, etc.
Grâce au suivi de vos mesures, vous serez encouragé à vous améliorer et à continuer vos efforts pour une vie plus saine.